La melatonina es una sustancia química que produce el cerebro cuando oscurece. Se la conoce como la hormona del sueño porque te dice cuándo irte a dormir y cuándo despertarte. Los suplementos de melatonina pueden ayudar con ciertas condiciones, por ejemplo, desfase horario, retraso en el sueño y trastornos de la fase de vigilia, ciertos trastornos del sueño en niños y ansiedad antes y después de la cirugía. Los estudios muestran que los suplementos son seguros y tienen menos efectos secundarios que muchas pastillas para dormir recetadas. Lo puedes encontrar en forma de tabletas, pastillas y chicles.