La biotina, también conocida como vitamina H, es una de las vitaminas del complejo B que ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en energía. La palabra “biotina” proviene de la palabra griega antigua “biotos”, que significa “vida” o “alimento”. Las vitaminas B, y especialmente la biotina, ayudan a mantener saludables la piel, el cabello, los ojos, el hígado y el sistema nervioso. La biotina también es un nutriente importante durante el embarazo, ya que es importante para el crecimiento embrionario. La mayoría de las personas obtienen la biotina que necesitan de una dieta saludable, pero hay muchas afirmaciones de que obtener más biotina puede ayudar a regular el azúcar en la sangre, promover la salud del cabello, la piel y las uñas, y ayudar a las madres embarazadas a tener hijos más saludables.